10 Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia

//
tasikota.com - 10 Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia
Susah tidur atau insomnia merupakan sebuah kebiasaan buruk bagi setiap orang karena susah tidur di malam hari atau insomnia bisa juga menimbulkan penyakit karena banyak efek buruk dari kebiasaan begadang di dimalam hari karena susah tidur banyak gejala yang akan timbul akibat dari efek insomnia ini seperti tubuh menjadi sering lemas, kurang darah dan biasanya di siang hari kita akan menjadi sering ngantuk dan suka pusing sakit kepala.
Penyakit susah tidur atau insomnia biasanya disebabkan karena terlalu banyak pikiran yang menyebabkan stress atau karena kebiasaan minum obat yang menimbukan rasa susah untuk tidur, karena minum kopi yang meyebabkan kita melek dan susah untuk tidur dan faktor psikologis lainnya yang membuat kita menjadi susah untuk tidur dimalam hari.
seperti gambar diatas biasnya efek yang di timbulkan karena insomnia atau kebiasaan tidur terlalu larut.

Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia akan di bahas beberapa tips yang bisa membantu anda untuk menghilanngkan kebiasaan susah tidur karena penyakit insomnia ini diantaranya yaitu

10 Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia


Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia

1. cobalah untuk tidak memikirkan sesuatu pada saat mau tidur seperti memikirkan hal hal yang menjadi beban dalam pikiran anda seperti masalah masalah di pekerjaan anda dirumah atau juga di masyarakat, cobalah untuk melupakan segala penat dan pikiran pikiran yang membuat anda menjadi susah untuk tidur.

2. coba rapihkan tempat tidur anda supaya bisa tidur dengan nyaman karena biasanya kalau tempat tidur yang berantakan bisa membuat kita tidak nyaman untuk bisa tidur, buat tempat tidur anda nyaman dengan sesuai selera dan kesukaan anda.

3. bersihkan area tempat tidur dan ruangan supaya kita bisa nyaman untuk bisa tidur dan beristirahat dengan tempat yang bersih karena bisa menjahkan anda dari penyakit atau juga bakteri di tempat tidur anda.

4. warna ruangan juga bisa menyebabkan kita suasah untuk tidur usahakan kamar anda jangan terlalu mencolok dalam mencat dinding ruangan kamar anda dan juga jangan terlalu banyak hiasan dinding sepeti poster atau gambar gambar yang bisa membuat kita ber imagnasi karena melihat gambar lukisan juga poster karena hal itu bisa membuat anda susah untuk tidur yang ada malah berimaginasi karena gambar atau poster tersebut.

5.Coba untuk mematikan atau meredupkan lampu kamar anda supaya mata kita tidak lelah karena efek cahaya lampu yang terang yang dapat menyilaukan mata kita.

6.coba untuk membuat ruangan kamar tidur anda harum dengan aroma terapi atau kesukaan anda, karena kamar tidur yang bau bisa membuat kita tidak nyaman dan menyebabkan kita susah untu menikmati istirahat atau tidur malam kita.

7. coba matikan tv ataupun musik yang bisa membuat bising di telinga anda itu akan membuat anda susah tidur dengan suara suara yang teralu berisik.

8. matikan handphone, karena kebiasan kita kalau sedang tiduran adalah dengan mainin handphone sepeti smsan atau telponan, main game, chating dan juga browsing karena itu bisa membuat kita lupa untuk tidur dan atau mengurangi jam tidur kita.

9. coba untuk memutar musik pengaantar tidur seperti lagu lagu yang dengan irama slow atau relaxing dengan pelan untuk membuat suasana hati anda menjadi tenang sehingga bisa untuk cepat tidur.

10. Tips yang terakhir adalah tips yang terpenting dari Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia yaitu dengan membaca doa sebelum tidur dan berdoa kepada tuhan supaya bisa menghilangkan penyakit dan kebiasan susah tidur di malam hari cobalah untuk berdoa atau membaca surat atau ayat  alquran untuk umat muslim supaya hati kita menjadi tenang dan tentram sehingga kita bisa cepat untuk bisa tidur dengan nyaman.

itulah 10 Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia mudah mudahan bisa membantu anda untuk menghilangkan penyakiti insomnia atau susah tidur dimalam hari.
insomnia adalah penyakit yang bisa membuat efek buruk dalam jangka panjang bagi tubuh kita jadi seharusnya segera di obati, bagi yang tidak berhasil dengan cara di atas maka alangkah baiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk pengobatan lebih lanjut mudah mudahan penyakit insomnia anda segera sembuh dan bisa menikmati istiahat tidur malam anda dengan pulas dan cukup untuk jam tidur anda.
terimakasih sudah membaca artikel tentang 10 Tips Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Atau insomnia.

Post a Comment